MEER DAN ALLEEN CROSSFIT

Bij TWEE12 bieden we 3 verschillende soorten training: WOD, WOW en Strength. Hieronder leggen we je precies uit wat het verschil is tussen deze trainingen. En weet je wat het mooie is? Met jouw abonnement kan je alle 3 de trainingen volgen. Je kan de verschillende trainingssoorten goed met elkaar combineren.

1. WOD

Wat is de WOD?

WOD staat voor Workout of the Day. Elke dag een andere workout! CrossFit is totaal niet routinematig en daarom bieden wij jou elke les weer een nieuwe uitdaging. De CrossFit trainingsfilosofie leert ons om het allerbeste na te streven, met als doel om je algemene fitheid te verbeteren zodat jij fit door het leven gaat. Bij TWEE12 doen we dit door het geven van constant gevarieerde trainingen met functionele bewegingen, bewegingen uit het dagelijkse leven, die op een hoge intensiteit worden uitgevoerd.

WAT KAN IK VERWACHTEN VAN DE WOD?

Tijdens de WOD worden elementen uit olympisch gewichtheffen, turnen, atletiek en de duursport met elkaar gecombineerd. Het aanbod aan oefeningen is ontzettend groot. Hierdoor krijg je nooit meerdere dagen achter elkaar dezelfde oefening voorgeschoteld. Verwacht veel variatie en elke dag een nieuwe uitdaging! Verleg je grenzen. Er is altijd wel een oefening waar je beter in kan én wil worden.

DE WOD IS ECHT IETS VOOR JOU, ALS:

• je jouw algemene fitheid wil verbeteren;
• je geprikkeld wil worden met gevarieerde trainingen;
• je het maximale uit jezelf wil halen onder begeleiding van een coach;
• je de gezelligheid van een groep wil ervaren, maar op jouw eigen niveau wil trainen.

2. WOW

Wat is de WOW?

De WOW staat voor Workout of the Week. De naam zegt het al, de workout varieert per week. De WOW is een echte full body workout en is opgesteld vanuit verschillende beweegcomponenten, zodat het hele lichaam getraind wordt.

WAT KAN IK VERWACHTEN VAN DE WOW?

De WOW is dus een full body workout en is daarom erg geschikt om 1 of 2 keer per week te doen. We werken elke maand met een ander thema. Voorop staat dat het hele lichaam getraind wordt, maar door de verschillende thema’s ligt de focus elke keer op wat anders. Denk aan cardio, kracht, buik, billen, benen… Genoeg variatie!

DE WOW IS ECHT IETS VOOR JOU, ALS:

• je elke training weer jouw hele lichaam wil prikkelen;
• je onder begeleiding van een coach op de juiste manier wil (leren) bewegen;
• je gevarieerd wil trainen en jezelf wekelijks wil uitdagen;
• je de gezelligheid van een groep wil ervaren, maar op jouw eigen niveau wilt trainen.

3. STRENGTH

Wat is Strength?

Fysiek sterker worden? Daar hebben wij een heel mooi programma voor ontwikkeld: Strength. Krachttraining onder begeleiding. Naast de WOD en de WOW bieden we 4 dagen in de week krachttraining. Dit concept is een op zichzelf staand programma. Wanneer je al aan CrossFit doet, is het een hele mooie aanvulling op jouw huidige trainingen. Maar je kunt ook alléén STRENGTH bij ons komen doen!

Wat kan ik verwachten van STRENGTH?

Natuurlijk komen de grotere oefeningen als de Deadlift, Squat en Bench Press aan bod, maar we gaan ook specifieker trainen. Elke spier wordt geprikkeld. Onder toeziend oog van een van onze coaches zorgen wij ervoor dat jij met de juiste techniek de gewenste spiergroepen traint. Een heel uur hard werken!

STRENGTH is echt iets voor jou, als:

• je nog nooit krachttraining hebt gedaan en niet weet waar je moet beginnen;
• je sterker en/of gespierder wil worden en/of mooiere rondingen wil krijgen;
• je zwaar wil (leren) laden met de juiste techniek;
• je accenten wil leggen op bepaalde spiergroepen.