“Morgen begin ik” of “Vanaf volgende week ga ik het anders doen”… zinnen die ik heel vaak hoor. Maar er is nog helemaal geen morgen en volgende week bestaat ook nog niet. Je leeft vandaag. Als je iets echt wil, dan moet je dus vandaag beginnen.

De ‘leefstijl-goeroe’ binnen TWEE12 is natuurlijk Inge, maar naast leefstijl zijn wij ook gespecialiseerd in training. Zo vullen Inge en ik, Sjoerd, elkaar aan. Sinds 2015 hebben we samen TWEE12. Inge is mijn compagnon en ‘maat’. Naast TWEE12 heb ik natuurlijk ook nog een leven 😉 Ik woon samen met Dinja en we hebben twee kids: Jax en Day. Voordat het hele TWEE12 avontuur begon, was ik werkzaam als timmerman. Na een tijdje kwam ik erachter dat dit toch niet helemaal mijn ding was. Ik was op zoek naar een meer fysieke en mentale uitdaging. Toen heb ik mij aangemeld voor het Korps Mariniers. Hier heb ik uiteindelijk zo’n 6 jaar gezeten en in die tijd ben ik twee keer op uitzending geweest. Dit was een hele mooie en leerzame tijd. Het Korps heeft mij voor een groot gedeelte gevormd tot de persoon wie ik nu ben.”

Rammen met je kadaver!
“Waar een wil is, is een weg.” Bij het Korps Mariniers werd dit je vanaf dag 1 aangeleerd. Rammen met je kadaver! Als je iets wil bereiken, dan is dit altijd mogelijk (tot op zekere hoogte natuurlijk). Met maximale inzet, doorzettingsvermogen en discipline kun je boven jezelf uitstijgen en ongekende dingen bereiken. Dit betekent wel dat je door moet pakken. Van uitstel komt namelijk afstel. Deze mentaliteit is er bij mij altijd in blijven zitten. Zowel in mijn manier van coachen, als in mijn eigen leefstijl.”

Niemand kan zonder een snackie
“Sjoerd, jij snaait nooit of wel?” hoor ik ook regelmatig. Maar dat is natuurlijk niet waar… En of ik snaai! 😉 Ik ben gek op pizza, patat met een kroket, uiteten, (heel veel!) M&M’s en de rest van de lijst zal ik jullie besparen. Ik ben er heilig van overtuigd dat je écht alles kunt eten wat je wil, als je het maar met mate doet. Onze 80/20 regel past hier perfect bij. Niemand kan 7 dagen per week, dag in dag uit, het hele jaar door, zonder een snackie, bakje chips of wat dan ook. Doordeweeks eet ik inderdaad zo puur en gezond mogelijk, maar in het weekend let ik (bijna) helemaal nergens op.”

Rust, Reinheid en… Regelmaat
“De 3 R’s: Rust, Reinheid en Regelmaat. In elk opvoedingsboekje staan ze, maar ze gelden natuurlijk ook voor ons als volwassenen. Deze basisregels zorgen ervoor dat ik supergoed in mijn vel zit, mezelf altijd energiek voel en in het weekend de touwtjes lekker los kan laten. Hoe ik dit doe?

Rust: we leven in een maatschappij waar iedereen knetter druk is. Je dondert de hele dag maar door, maar rustmomenten pakken op een dag is heel belangrijk! Ik zorg altijd voor een hele duidelijke planning. Zowel voor de dag die komen gaat, als de rest van de week. Dit geeft mij veel rust. Een belangrijke regel die ik voor mezelf heb: thuis is thuis en werk is werk. Thuis besteed ik tijd aan mijn gezin en privé-dingen. Daarnaast heb ik bijvoorbeeld de meldingen van WhatsApp uitstaan, zodat ik hier niet continu door geprikkeld en afgeleid wordt.

Reinheid: eet zo puur en onbewerkt mogelijk. Drink voldoende water en geen frisdranken.

Doordeweeks eten en drinken wij thuis zoveel mogelijk onbewerkt. Koken zonder pakjes en zakjes en iets anders dan water drinken we niet. Behalve koffie dan 😉 De regel die bij ons echt perfect werkt is: doordeweeks geen bagger in je lijf gooien. Dit betekent dus niet snaaien. In het weekend laten we daarentegen de touwtjes wat meer los.

Regelmaat: vaste tijden naar bed en uit bed en vaste momenten in de week om te sporten, vaste eetmomenten en vaste ontspanningsmomenten. Ik zorg er altijd voor dat ik elke nacht 8 uur slaap heb. Slaap is een hele belangrijke leefstijlfactor die ervoor zorgt dat ik me energiek voel en de dingen kan doen die ik wil doen. Eén daarvan is sporten. Dit is een wel heel belangrijk ding in mijn leven. Sporten staat na mijn gezin bovenaan mijn lijstje. Wat er ook gebeurt, hoe mijn agenda er ook uitziet, er wordt 5 à 6 keer per week getraind. Het komt vaak genoeg voor dat mijn agenda het niet toelaat, maar dan train ik of vroeg in de ochtend of later op de avond.”

Dus…
“Zorg voor structuur in je leven. Wacht niet tot morgen of volgende week, maar start vandaag en pak die rust, reinheid en regelmaat!”